健身前摄入热量,健身运动要注意哪些事?
2.健身人需要什么热量走路时比安静状态下增加3倍左右，剧烈运动时可增加10~20倍,健身之前可以吃一些蔬菜拌肉，以及牛奶、鸡蛋等富含钙离子的食物,健身之后，我们体内的水分会大量流失，要及时补充营养,健身运动后，我们会消耗大量的体力,里面的热量很大,健身之前，我们需要吃能为下一次剧烈运动提供能量的食物,运动前后的饮食要特别注意健身。{0}1、健身人群能量摄入怎么算?你好。人体每天最基本的需求是1500卡路里，这些食物的消化量应该占食物总量的10%左右热量。总而言之，要消耗2100卡路里。如果每天都达到这个标...
更新时间：2023-02-11标签： 健身前摄入热量健身摄入热量运动 全文阅读