健身后前臂,举哑铃和俯卧撑可锻炼前臂但注意手腕不动
引体向上主要锻炼背部；俯卧撑主要锻炼胸部；Panielwang的动作练习肱三头肌(侧臂)；哑铃也可以锻炼前臂，但是要记住前臂不动，手腕动,2.正手握杠铃，前臂与地面平行，用手腕的力量将杠铃提起；反手握住杠铃，前臂与地面平行，用手腕的力量将杠铃提起；驱动前臂的肌肉在前臂上，前臂上的肌肉主要控制握力和腕力。1、健身中手臂如何练习?臂力人体肌肉分为红肌和白肌。红肌主管耐力，白肌主管爆发力，爆发力高意味着白肌发达。打沙袋是一个很好的方法，其他一些力量练习比如俯卧撑也是很好的方法，但是练习的时候需要注意次数和组数。...
更新时间：2023-04-16标签： 健身后前臂前臂俯卧撑哑铃健身手腕 全文阅读