不用器材健身方法,家里没有器材可以考虑买一副哑铃
当然是简单的那种器材喜欢哑铃的，可以考虑买一副，淘宝上也就一百块钱,这种做法很累,短期运动量太小，达不到健身的目标；时间过长，运动量过大，会导致身体疲劳，不利身体恢复，影响工作效率,不能为了凑数做任何不协调的动作和呼吸，这样不仅对身体不好，最后肌肉也会不伦不类,你好，家里没有器材或者健身。1、在家里,无器材健身方法你好，家里没有器材或者健身。方法是俯卧撑:3组，8-12次:引体向上:4组，8-12次；400米变速跑。每周锻炼3-4次，每次不少于30分钟，不超过60分钟。锻炼的时间长短和强度可以根据身体反应...
更新时间：2023-01-28标签： 不用器材健身方法器材哑铃健身一副不用 全文阅读