健身做几组比较好,如何练瑜伽和推胸?
随着自己能力的不断提高，可以适当增加几组，但此时使用的动作要减少几个,可以在推胸当天推几组胸少，加3组斜加3组推，等到高级阶段再单独练肩、肱2、肱3，这样再练3天，正好6天,看你想要什么健身减肥还是日常锻炼,理论上有4组，每组8到10次,最好健身看看之前的基础知识。1、健身!一个动作做几次几组最增肌?理论上有4组，每组8到10次。但是，没有什么是绝对的，最适合自己的才是最好的。很多健美运动员练胸肌都是重和轻相结合。组数和次数为了同时刺激快肌纤维和慢肌纤维，我每周使用一次有氧训练模式的上胸训练，每次运动4组...
更新时间：2023-02-03标签： 健身做几组比较好推胸几组瑜伽健身 全文阅读