前臂怎么健身,怎么练出漂亮前臂肌肉?
练习手持一个轻哑铃，前臂手掌向下，手腕向下弯曲，然后抬起，再次弯曲，手臂保持不动,5.回到原位后可以反复锻炼前臂肌肉,将前臂固定在平板上，握住哑铃的一端,反握训练前臂内侧肌,把前臂贴在大腿上，手腕向前伸，挂在膝盖前,握主练前臂侧肌,前臂是暴露最多的肢体，那么怎样才能锻炼出漂亮的前臂肌肉:1。1、如何锻炼前臂肌肉前臂是暴露最多的肢体，那么怎样才能锻炼出漂亮的前臂肌肉:1。将前臂固定在平板上，握住哑铃的一端。2.慢慢向外旋转哑铃至90度。3.然后回到原来的位置。4.慢慢向内旋转哑铃至90度。5.回到原位后可以...
更新时间：2023-05-22标签： 前臂怎么健身前臂练出健身肌肉漂亮 全文阅读