健身一天吃多少黄豆合适,高温会破坏黄豆蛋白质营养价值
高温会破坏这些因素，提高黄豆蛋白质的营养价值,成人每天需要40克大豆，相当于800毫升豆浆、200克豆腐、100克豆腐干,是一种适合体弱者食用的滋补食品，具有补气养血、健脾宽中、健身宁心、利大肠、润燥利水的作用,所以如果吃黄豆和豆类食物，烹饪时间要比普通食物长,但是不能吃太多。1、黄豆一次吃多少合适成年男性蛋白质摄入量:75g/天。成人蛋白质摄入量:60g/天。大豆蛋白质含量丰富，高达36%，是猪肉、牛肉、鱼肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。由于均衡饮食需要每天摄入动物、家禽、鱼、虾、蛋、奶等食物，因此...
更新时间：2023-02-08标签： 健身一天吃多少黄豆合适黄豆健身高温蛋白质营养 全文阅读