健身胳膊变粗怎么办,研究:1~5rm负荷训练能使肌肉增粗
研究表明:1~5RM负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6~10RM负荷训练能使肌肉变得粗大，提高力量速度，但耐力增加不明显；10~15RM负荷训练的肌纤维无明显增粗，但力量、速度、耐力有所提高,书要放在胸前，双手手肘靠近身体两侧,给你说个简单的，健身理论上有个RM，表示某个负荷可以连续做的最高重复次数。1、胳膊又变粗了,怎么减?1。单臂拉伸减去手臂运动将双臂放在枕头上，双腿伸直向后。然后向右上方抬起右臂。保持这个动作几秒钟，然后把右臂放回枕头上。在这个动作中，确保你的身体在一条直线上。然后将左臂抬起至...
更新时间：2023-02-25标签： 健身胳膊变粗怎么办5rm增粗变粗健身负荷 全文阅读