晚上健身后吃鱼好么,健身运动饮食须知多少?
如果要补充食物，以水、水果、蔬菜为主；2.健身增肌的人晚上运动后建议补充高蛋白食物，如蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等,2.建议训练后2小时内吃晚饭,After晚上健身，建议补充高蛋白食物和碳水化合物,健身减肥的人晚上运动后尽量少补充食物,3.健身增肥的人晚上运动后基本和健身增肌的人一样。1、晚上健身之后吃什么好?建议:香蕉、鸡蛋、乳清蛋白。1.运动时消耗肝糖。当然，碳水化合物是主要的营养补充。但是，如果只是补糖，可能没有办法达到最好的效果。建议以糖:蛋白质3:1的比例补充。2.建议训练后2小时内吃晚饭。虽然运动后...
更新时间：2023-02-01标签： 晚上健身后吃鱼好么健身饮食晚上运动 全文阅读