健身房塑形女生,晨光|潮流解码:健身房教你如何练好身体
人体除了腰、腹、臀，还有胸、肩、臂、背,准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天,1.跑跑步机，慢跑10分钟热身,另外，你提到你会在健身房去慢跑，但是我个人建议你把慢跑改成快走，也就是尽量少抬膝盖，或者把长时间慢跑改成间歇跑。1、女生健身塑形计划人体除了腰、腹、臀，还有胸、肩、臂、背。但是我觉得妹妹不应该在这些物品上花费太多的精力。如果非要练，可以试着练胸部和手臂，但是不要练肩膀。你不想让你的肩部肌肉盖住你的锁骨。胸部的锻炼就是用小重量的哑铃锻炼胸大肌和上下斜胸...
更新时间：2023-03-04标签： 健身房塑形女生健身房塑形练好解码晨光 全文阅读