健身早上吃碳水吗,怎么运动前后饮用碳水复合才不发胖?
在补充蛋白质的同时，也要补充一些碳水compound，保证你的身体先利用碳水compound来补充糖原，这样你才能充分利用蛋白质，防止其分解为能量,不会失水太多,如何在运动前后正确饮用碳水复合而不发胖,部分饮料含碳水化合物,健身之前可以加一定量的碳水复合，提前半小时到一小时。1、健身期间早餐可以吃什么早餐建议:7:00-8:00左右早餐:碳水复合:一个馒头，面包，花卷，或者米饭或者面条(大一点)。蛋白质:蛋白粉一杯，蛋清两个。脂类坚果:核桃2个。水果:香蕉或苹果。营养补剂:善存片1片。10点左右可以加餐:...
更新时间：2023-02-01标签： 健身早上吃碳水吗碳水发胖健身饮用复合 全文阅读