健身器械做几组,不能自己设计的健身操你可以这么做!
不能自己设计的我建议充分热身后做121086，尽量让最后一组满负荷，然后徒手重复动作直到不能重复，休息150秒以上再重复四组,如果没有八组，还是四组合适,根据你的情况，你处于健身的初级阶段，组数不要太多,看你的健身目标是增肌,首先，健身不要抓住几个数字不放。1、健身房的健身器材每次做多少下合适看你的健身目标是增肌。首先器械你用的力量不要太大，一般是最大力量的60%~80%，组数在8~12次左右。根据你的情况，你处于健身的初级阶段，组数不要太多。再者，要做适当的有氧运动，你的皮脂比较厚，适当的有氧运动对你的...
更新时间：2023-03-01标签： 健身器械做几组健身操几组不能自己健身器械 全文阅读