哑铃能健身吗,健身操:仰卧在横凳上双手握哑铃以肩为轴
动作:仰卧在横凳上，双肩着地，双脚触地，双手握住哑铃，以肩为轴将哑铃慢慢放在脑后(感觉胸肌和胸廓拉伸)，到极限时再抬起哑铃,动作:将哑铃持于仰卧凳上，将哑铃放于肩部，掌心向上，将哑铃向上推至双臂伸直，稍停片刻，再慢慢恢复,以下是哑铃健身plan:首先要有一对可调节的砝码,轻用哑铃甚至不用器械健身可以练出一身的肌肉，运动的好处我就不多说了。1、哑铃健身好吗轻用哑铃甚至不用器械健身可以练出一身的肌肉，运动的好处我就不多说了。以下是哑铃健身plan:首先要有一对可调节的砝码。第一天，胸:哑铃卧推组4哑铃飞鸟俯卧...
更新时间：2023-04-09标签： 哑铃能健身吗哑铃健身操横凳以肩仰卧 全文阅读