健身中级阶段计划,每组12个哑铃深呼吸一次健身操!
周二:目标肌肉群12-10-8-8四组哑铃单臂划水，四组每组12个窄距俯卧撑，每组力竭周三:目标肌肉群——四组肩部哑铃，四组每组12个哑铃前平举，四组每组12个哑铃侧平举，四组每组12个窄距俯卧撑力竭周四:目标肌肉群——四组手臂哑铃交替弯曲,建议你每天早上跑1000米，或者每周去健身room锻炼3~4小时(有间歇时间),只要你爱健身，我想你一定可以练到想要的效果,就是所有的项目都需要旋转，不然肌肉会习惯你的健身计划，那练习完就没感觉了。{0}1、求健身计划(详细建议你每天早上跑1000米，或者每周去健身r...
更新时间：2023-03-09标签： 健身中级阶段计划健身操哑铃深呼吸每组健身 全文阅读