刺激是指训练的刺激,即肌肉组织中的蛋白质被训练分解,所以根据以上原则,再结合自己的训练内容,就可以安排好每一个训练区间的时间,全身训练不长出肌肉,各部位可以穿插,这样训练每天也可行,作为日常健身最好每周留出一天什么都不做训练,这样身心得到充分恢复,精力得到提升,对未来有利训练。1、健身后肌肉如何恢复训练计划应及时调整刺激是指训练的刺激,即肌肉组织中的蛋白质被训练分解。恢复的作用是修复受损的肌纤维,补充一定量的蛋白质,从而使肌纤维变得更强壮。只有恢复过程完成了,肌肉才能真正长出来。肌肉的生长是有一定周期的,...
更新时间:2023-03-26标签: 健身什么时候结束训练健身训练留出每周结束 全文阅读