健身房一周5练,每周休息一次健身房教你如何做有氧运动
强度取决于你身体的承受能力，不要肩负一些你做不到的动作；每周休息一次，恢复肌肉；最好每天安排不同的训练地点，比如周二的腹部练习,建议你做一些力量训练，重点是上半身,你好，我是一名健身爱好者,一般健身一周安排4-5次就差不多了，每次持续30分钟-1小时,休息4周，然后重复周一的训练计划5周。{0}1、求一份一周五天的健身房减脂健身计划你好，我是一名健身爱好者。根据你的情况，脂肪含量有点高。正常男性应该是14%到17，不超过20才算正常。建议你做一些力量训练，重点是上半身。第一天练胸大肌和肱三头肌。第二天是背...
更新时间：2023-01-18标签： 健身房一周5练健身房有氧每周一周休息 全文阅读