一个礼拜四天健身房,健身房教你如何练肌肉群和臀部
第一天练胸大肌和肱三头肌,一天的腿部训练，四条腿两个小腿都练了，腹部和肩膀没练,当然，这只是一个建议,这是给你的一个建议,你好，我是一名健身爱好者,最简单有效的方案是一周3天，或者一周6天，3天×2个周期，即胸背腿各一天，胸前两个头，背上三个臂,不要天天跑，一周三四次就够了。1、求一份一周五天的健身房减脂健身计划你好，我是一名健身爱好者。根据你的情况，脂肪含量有点高。正常男性应该是14%到17，不超过20才算正常。建议你做一些力量训练，重点是上半身。第一天练胸大肌和肱三头肌。第二天是背阔肌和肱二头肌。第三...
更新时间：2023-02-12标签： 一个礼拜四天健身房健身房臀部四天礼拜肌肉 全文阅读