晚上健身吃多少,白天健身注意事项
对于我们这些平时上班的人来说，晚上健身，在饮食方面需要注意一些,1.在健身的前2小时内，通过补充GI值较低的碳水化合物，可以提高身体在健身中的表现；2.健身后2小时内，多补充蛋白质和适量的水(此时可以适当吃一些GI值高的食物)，有助于肌肉的恢复和生长；3.健身前后不能吃肥肉，会影响健身效果和健身性能。1、晚上健身后吃什么1。以增肌为目标，力量训练结束后半小时内吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉增长。其中，鸡蛋是最容易被人体获取和吸收的。鸡蛋的吸收率几乎可以达到100%，蛋白质的纯利用率可以达到94%。建议两个...
更新时间：2023-03-09标签： 晚上健身吃多少健身白天事项晚上 全文阅读