健身胸肌疼怎么拉伸,怎么练肌肉好看?
使你的胸肌上缘下缘和中缝外侧全面发展，这样练出来的肌肉才会好看,俯卧撑胸肌影响不大,static拉伸:拉伸运动中多活动肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15到30秒,别忘了拉伸运动后放松肌肉10秒钟，第二天就能缓解疼痛,静态拉伸它可以放松肌肉，帮助缓解身体的僵硬和疼痛。1、胸肌怎么锻炼最好在健身室练习杠铃卧推，因为和俯卧撑的重量可调相比，俯卧撑的重量是固定的。俯卧撑胸肌影响不大。每组用你最大体重的60-80%做8-12个，做3-4组，结合其他动作，如上倾、下倾、蝶泳等。，使你的胸肌上缘下缘和中缝外侧全面发展，这...
更新时间：2023-03-13标签： 健身胸肌疼怎么拉伸胸肌拉伸健身好看肌肉 全文阅读