补充:如果极度肥胖,一定要多加有氧运动,比如跑步或者篮球,没有一种单一的装备能对你的身材有很大的帮助,如果比较瘦,可以适当做有氧运动,不要太多,否则效果不明显,效果特别好,健身房的教练会给一些简单的建议,到健身房后,循序渐进,加强有氧运动,器械塑形的锻炼会有一定效果,健身房里肯定有设备。1、健身房锻炼肌肉多久有效果建议你每天做俯卧撑和仰卧起坐。方法很重要。俯卧撑对你的情况很有效,但是一定要坚持。1.每天留出半小时或一小时先做40个俯卧撑(能多做就做40个;如果做不了那么多,可以尽量多做),休息2分钟,再做...
更新时间:2023-02-05标签: 健身房多久会有效果健身房塑形有氧循序渐进多久 全文阅读