健身需要摄入多少碳水,一日三餐多吃米饭少吃碳水
70kg一天增肌摄入600g碳水，600g碳水大约是2100g大米,只要超过身体消耗的热量就够了,摄入来自蛋白质提供修复肌肉的原料，而碳水化合物提供修复肌肉的能量,总计碳水复合指碳水复合与膳食纤维之和,一日三餐多吃米饭馒头碳水,比如想吃多少就吃多少，想做多少组就做多少组。{0}1、70公斤增肌一天摄入多少碳水70kg一天增肌摄入600g碳水，600g碳水大约是2100g大米。一日三餐多吃米饭馒头碳水。你可以在下午和晚上吃一顿饭。你可以吃一些水果和米饭。综上所述，吃好，不挑食。练肌肉需要力量训练，训练后身体...
更新时间：2023-04-04标签： 健身需要摄入多少碳水碳水一日三餐米饭健身摄入 全文阅读