健身房计划一周表4练
第四天(周五)，先练肩膀，去掉第一个耸肩，这是针对斜方肌的，然后再练杠铃推,然后周三休息，周四周五练第三天第四天,健身要和吃饭一样，一辈子都不要停，肯定没有吃饭次数多，一周35次就可以了,第三天(周四)，我只练背，但首先要练杠铃俯身和划船,然后休息到下一个一周周期,一周前两天一周2。{0}1、健身房一周训练计划恭喜你在正确的年龄选择了正确的事。首先澄清一下概念，其实所谓的减肥是减脂，不是减肥。第二，一定时间内要强调减脂增肌。就看你现在的体型能不能受得了。如果可以忍受，选择先增肌，再减脂。如果受不了，先减脂...
更新时间：2023-01-15标签： 健身房计划一周表4练健身房一周计划 全文阅读