健身硬拉后竖脊肌疼痛怎么办
在你站直之后，你的肩膀会向后伸展，肩胛骨会收紧，下巴会微微内收,硬拉被亲切地称为“腰椎粉碎机”自然是有原因的,如果你的下背部(竖脊肌)不够强壮，动作不标准，迟早你的腰椎间盘会突出,是你腰疼,停顿1~2秒后，身体再次放低，再次起身，重复练习,竖脊肌锻炼只能从坐姿开始，抬头挺胸。1、怎么锻炼竖脊肌竖脊肌锻炼只能从坐姿开始，抬头挺胸。准备两个空油桶，根据自己的力量装一些水。站直，双脚自然张开与髋关节同宽，双手持油桶或矿泉水瓶，双手分开与肩同宽，屈膝弯腰，臀部向后拉伸。保持背部挺直，腰部会被迫抬高。在你站直之后，...
更新时间：2023-02-08标签： 健身硬拉后竖脊肌疼痛怎么办硬拉后健身疼痛 全文阅读