一周2-3次健身计划
强度取决于你身体的承受力，不要进行一些你做不到的动作；每周休息一次，恢复肌肉；最好每天安排不同的训练地点，比如周二的腹部练习,我的计划是这样的:第一天，跑步45分钟,弯下腰，12个一组划四组,隔天练一次(正好一周3~4次)保证力量合适,健身general一周差不多该安排4-5次了，每次持续30分钟——一个小时。{0}1、求一周三次的健身计划以吃为主:我为你推荐的原始增肌食谱。早餐:2个蛋清、几片瘦红肉、全麦面包、牛奶中餐:鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜、2份米饭训练餐:水果、酸奶或豆浆晚餐:鱼或红肉、1个全麦馒...
更新时间：2023-04-08标签： 一周2-3次健身计划健身一周计划 全文阅读