平板健身法,保持高频运动平板支撑有助预防肥胖
在这里，记住平板支撑需要的不是持续多久，而是持续的高频运动,平板支撑可以减少背部损伤，因为在做平板支撑的时候可以加强肌肉，不会对脊柱和背部造成太大的压力，而且还可以对背部，尤其是上背部区域给予有力的支撑,求美者持之以恒平板支持练习1-3个月，减肥效果会更好,平板每天坚持20分钟左右可以达到塑身减肥的效果。1、正确的平板支撑怎么做肩肘关节呈90度，躯干挺直，头肩、胯部、脚踝尽量保持在同一水平，腹肌发力，脊柱拉长，眼睛转向地面，呼吸均匀。计时时保持移动至少30秒。在这里，记住平板支撑需要的不是持续多久，而是持...
更新时间：2023-02-22标签： 平板健身法平板有助高频健身肥胖 全文阅读