健身多少进食,运动前一个半小时吃东西健身后一小时才能吃
运动前:如果是运动量较大的有氧运动，比如在跑步机上跑一个小时，或者无氧运动，建议在运动前一个半小时到两个小时吃东西，或者吃一些易消化的碳水化合物(饼干等,运动后，为了快速恢复体力，促进蛋白质的吸收，需要补充碳水化合物,如果只有这两种选择，不如在家做饭，多吃肉和蛋白质,我还是建议你加餐多准备点鸡蛋,减脂和增肌不能同时进行,可以吃个饭，但不代表随便进食,2健身之后的主餐适合在至少一个小时之后吃。1、男人健身后多久能进食?需要吃些什么东西?运动前:如果是运动量较大的有氧运动，比如在跑步机上跑一个小时，或者无氧运...
更新时间：2023-03-10标签： 健身多少进食健身小时一个半进食运动 全文阅读