健身需要摄入多少碳水化合物
适合增重的营养摄入配方:每天每公斤体重摄入1.8g蛋白质和6g碳水化合物,碳水化合物转化的糖会是你的主要能量,训练前摄入碳水化合物主要用于为训练做糖储备,总计碳水化合物指碳水化合物和膳食纤维之和,虽然碳水化合物很重要，但是从碳水化合物以上的消化可以看出，过多的碳水化合物会导致脂肪的堆积，所以适量尤为重要。{0}1、健身增肌你需要摄入多少热量卡路里摄入:完全来自饮食。你吃的所有东西，包括你的主餐、零食和补充剂，都是热量的来源。热量消耗:基础代谢(维持基本生理活动的能量)、生活和运动代谢(日常生活和训练消...
更新时间：2023-03-04标签： 健身需要摄入多少碳水化合物碳水化合物健身摄入 全文阅读