健身后怎样配合饮食,健身餐宜选择生吃蔬果和酸奶
对于健身的人来说，合理的午餐应该是带一些黄瓜、西红柿等容易生吃的水果和蔬菜，补充运动中消耗的钠、钾等微量元素，再加一杯酸奶补充蛋白质,运动后的宏量营养素需求碳水化合物有助于你在运动中燃烧糖原储备,有研究表明，运动0.5公斤后可以吃0.5克碳水化合物,以7成饱为宜，半小时后再吃健身,但需要注意的是，在健身之后，以轻饮食为主。1、每天健身怎么配合饮食效果最好?对于健身的人来说，合理的午餐应该是带一些黄瓜、西红柿等容易生吃的水果和蔬菜，补充运动中消耗的钠、钾等微量元素，再加一杯酸奶补充蛋白质。作为身体必不可少的...
更新时间：2023-03-23标签： 健身后怎样配合饮食健身餐宜生吃蔬果酸奶 全文阅读