健身房锻炼下胸肌,仰卧挺起哑铃飞鸟为主锻炼胸大肌和腹肌中缝
5.仰卧斜起哑铃飞鸟为主锻炼胸大肌外侧上缘和胸肌中缝,2、仰卧斜哑铃胸推为主锻炼胸大肌上缘,1.仰卧哑铃推胸为主锻炼整个胸大肌,7、仰卧哑铃臂屈伸为主锻炼胸大肌上缘和胸肌中缝,3、仰卧向下倾斜哑铃胸推为主锻炼胸大肌下缘,6.仰卧俯下哑铃飞鸟为主锻炼胸大肌外侧下缘和胸肌中缝。1、在健身房怎么练胸肌,1。胸大肌是快肌，容易充血，所以容易出成绩。2.复合动作，如俯卧撑和卧推，比孤立动作刺激胸肌更多，应首选。3.为确保胸肌full锻炼，应将隔离动作和复合动作组合成一个超级组。比如蝶泳机捏胸俯卧撑一组，仰卧飞鸟俯卧...
更新时间：2023-03-09标签： 健身房锻炼下胸肌锻炼中缝胸大肌胸肌腹肌 全文阅读