健身硬拉技术动作要领,不要过度拉伸腰部!正确姿势是这样
握距过宽，会拉长硬拉的距离，力量分散,其次，在硬拉低的过程中，需要增加后链肌肉群的长度，适当运动,动作的重点应该是臀部和膝盖的伸展，而不是腰部来完成动作,硬拉有很多种,常见的硬拉包括弯腿和直腿硬拉，主要由杠铃和哑铃来完成,首先要掌握正确的运动方式技术要领，不要过度拉伸腰部。1、硬拉的标准动作Step1双脚与髋关节同宽，脚尖微微向外张开，站在离杠铃适当的距离。双手握住杠铃。上小腿外侧的位置。握距过宽，会拉长硬拉的距离，力量分散。所以手臂要尽量靠近小腿。第三步握完杠铃后，杠铃要位于肩后，肩胛骨在杠铃正上方。收...
更新时间：2023-02-18标签： 健身硬拉技术动作要领硬拉拉伸要领腰部健身 全文阅读