健身每天摄入热量
比如以前我们每天摄入天热量天的热量是3000卡，那么我们可以减少10%左右到2700左右,定义为热量在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需；热量是一种能量单位，广泛用于营养测量和健身手册,合适的做法是合理的减少摄入天热量天,重要的是热量每天/每周/每月，而不是热量每顿饭。{0}1、增肌每天需要摄入多少热量你目前体重60公斤，约132斤，每天应该需要2650大卡热量，才有好的增重效果。现在2000大卡还少。一天吃六顿效果更好。早上7点早餐，晚上10点早午餐，下午1点午餐，下午4点午餐，10点睡前宵夜。早餐、...
更新时间：2023-04-14标签： 健身每天摄入热量健身摄入热量 全文阅读