健身3月增重多少合适,一个月练习20天以上可好好休息养足
如果一个月练习20天以上，可以好好休息，营养充足,2个月，每次保持半小时到一小时的有氧训练,一个月几斤就看你的努力和营养能不能跟上了,每组的重量调整应在8到12之间,新手最好的办法是每次去健身房间都做所有机器(杠铃哑铃除外)，一次做1套,这就是不刻意追求的情况增重,而且3个月内不建议分化训练。1、关于健身增重的问题初学者切记不要使用杠铃哑铃，会因变形造成肌肉损伤。而且3个月内不建议分化训练。(比如很流行第一天练胸，第二天背。)一开始隔天是最好的训练时间。新手最好的办法是每次去健身房间都做所有机器(杠铃哑铃...
更新时间：2023-03-09标签： 健身3月增重多少合适养足增重健身合适一个月 全文阅读