18岁健身方法,每天练6-8组仰卧撑和俯卧撑
想增肌，就选一个每次训练勉强能完成10-12次的重量,一天6-8组，每组6-10个左右,给你一个方案:把俯卧撑分成4组，每组15个，每组间隔1分钟,1.练胸肌最好的方法是在板凳上推，根据自己能扛的重量，每天6-8组，每组6-10次,我是a健身教练，在健身有8年经验。1、18岁瘦子去健身房该练些什么?首先，腰腹部肌肉不需要特别练习，因为腰腹部肌肉可以通过其他动作来锻炼。1.练胸肌最好的方法是在板凳上推，根据自己能扛的重量，每天6-8组，每组6-10次。重量应该与你的上限相反。比如能推160就只能推100，这...
更新时间：2023-02-12标签： 18岁健身方法俯卧撑仰卧健身 全文阅读