健身快慢,坚持锻炼至少3、6个月才能看到明显效果
对于一般健身人来说，有两三对不同重量的哑铃，坚持锻炼就够了,但总体来说，健身至少需要3、6个月才能看到明显的效果,健身的第一周和一个月，身体会有一定的变化，比如食欲，力量，肌肉,短暂的休息和懒惰可能会让你的健身半途而废，从而让你的健身成果期无限延长,太快或太慢都不好,所以，要达到想要的效果，还是规则健身和坚持健身吧。1、举哑铃的快慢有什么讲究1:举哑铃的速度要根据你的实际情况来定。太快或太慢都不好。二:举哑铃太快会损伤肌肉群因为高强度高负荷的运动，会给手臂带来不适。哑铃提的太慢，达不到锻炼肌肉群的效果。三...
更新时间：2023-02-19标签： 健身快慢快慢健身锻炼至少 全文阅读