健身房背部标准动作
2.硬拉也是练背的王牌动作之一,虽然这个动作很难练，但还是刺激了背部的肌肉,3.划船机划船机背部训练也是背部肌肉的经典锻炼动作,动作不多，每个部位3-4个动作就够了,这些动作都可以训练背部的肌肉,很多大神健身还在用这个动作练背,4.经常下拉健身房下拉动作也是常见动作。1、去健身房练背部和二头肌。练那些动作背部肌肉:最有效最常用的动作是第一推:“引体向上”。引体向上对整个背部肌肉群有足够的锻炼。其次还有:弯曲杠铃划船、坐式划船、坐式颈后下拉等。二头肌:可以选择轻重量，多次。站立哑铃弯举，站立杠铃弯举。单臂斜...
更新时间：2023-04-06标签： 健身房背部标准动作健身房背部标准 全文阅读