健身动作每个几下,健身不要抓住数字重点突破重点
我建议充分热身后做121086，尽量让最后一组满负荷，然后徒手重复动作直到不能重复，休息150秒以上再重复四组,组数和次数为了同时刺激快肌纤维和慢肌纤维，我每周使用一次有氧训练模式的上胸训练，每次运动4组，每组25次,另一种训练是无氧增块训练模式，每次运动4组，每组6~8次,很多健美运动员练胸肌都是重和轻相结合,首先，健身不要抓住几个数字不放。{0}1、健身!一个动作做几次几组最增肌?理论上有4组，每组8到10次。但是，没有什么是绝对的，最适合自己的才是最好的。很多健美运动员练胸肌都是重和轻相结合。组数和...
更新时间：2023-02-26标签： 健身动作每个几下健身重点几下抓住数字 全文阅读