初学健身房去几个小时
运动的效果比单独运动好几倍,充分热身(极其重要)，2,最简单有效的方案是一周3天，或者一周6天，3天×2个周期，即胸背腿各一天，胸前两个头，背上三个臂,一天的腿部训练，四条腿两个小腿都练了，腹部和肩膀没练,健身频率通常是初学3次/周,去健身房，问问效果更好的。{0}1、第一次去健身房怎么练,大约3小时去健身房，问问效果更好的。我用的是组合锻炼法:周一周四练肱二头肌，胸大肌，股四头肌；周二周五练肱三头肌、肩胛骨、背肌、股二头肌；周三周六练颈部肌肉(初学不练)、股四头肌、股四头肌。周日休息。前臂肌、小腿腓...
更新时间：2023-03-03标签： 初学健身房去几个小时健身房初学小时几个 全文阅读