健身运动量多大合适,每周锻炼3至5次比较合适中低度运动
中等强度运动是指在运动过程中，你的心率要保持在最大心率(220-年龄)的74%~75%的范围内,要达到最好的锻炼效果，每周锻炼3~5次比较合适，时间间隔可以根据每次的大小来定运动量,所以运动量要特别控制,如果运动量较大，间隔要稍长；如果运动量很小，并且身体状况良好，运动后不累，可以每天坚持运动。1、夏季喜欢运动健身,但是运动量多少为佳呢?夏天气温高，人体消耗大。运动过度会导致血糖过低，抵抗力下降。严重时会导致昏厥，对身体不好。所以运动量要特别控制。每天锻炼20~30分钟最好。如果减肥的诉求比较多，可以把运...
更新时间：2023-04-06标签： 健身运动量多大合适合适低度运动量健身锻炼 全文阅读