健身肚脐眼变扁,热身慢跑15分钟瑜伽仰卧起坐1分半钟
我给你介绍一个最简单有效的方法:先热身慢跑15分钟，直到脸颊上的汗滴下来，然后20个一组，5到6组做仰卧起坐，间隔不超过1分半钟,这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹部运动的结合，即可以练腹肌又可以全身减肥,同样，你的头要碰到膝盖，身体和椅子要成90度角,如果你想练肚脐眼下面，也就是小腹的另一侧，我建议你练仰卧起坐，脚在上面，头在下面,我最近也在健身我的教练教了我一点。1、怎样练肚脐眼处的腹肌一般来说，腹肌训练不好有两个原因。一个是腹部脂肪有点多，一个是腹肌运动不正常。训练腹肌，首先要减少腹部脂肪，然后再锻...
更新时间：2023-03-19标签： 健身肚脐眼变扁变扁仰卧起坐分半钟肚脐眼慢跑 全文阅读