腹部健身计划,腹部锻炼可仰卧和侧卧起坐
如果腹部力量不错，可以负重仰卧，比如头上顶着重物(两手都要放在上面)，腹部大腿呈90度，大腿小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿可以垫点东西,尽量让大腿靠近腹部，回到90度,说到腹部锻炼，方法有很多:俯卧撑(男人必备)和仰卧起坐(腹部锻炼的关键),双手放在腹部上，抬起头，使大腿与身体成90度。{0}1、我要腹肌锻炼计划最好的方法是做仰卧起坐。如果你是微胖，建议你每天做4组50个仰卧起坐。每组之间的间隔不能太长。如果你很瘦，建议你每天100个做两组。如果腹部力量不错，可以负重仰卧，比如头上顶着重物(两手都要放...
更新时间：2023-04-19标签： 腹部健身计划腹部侧卧仰卧健身锻炼 全文阅读