不用手腕发力的健身动作
如果你想快速见效，每次做的时候都要尽量充分利用你的力量,如果太快，会把力量分散到手上的其他肌肉，得不到锻炼肌肉的最佳效果,做俯卧撑时，手腕活动量大,注意每个动作的最大幅度，手臂远离大腿,第一次锻炼不要用太重的哑铃，要根据每个人自己的力量,动作要领:双臂放在中间，两腿叉开，用手前端握住，然后，手腕用力向上循环。{0}1、不用器械怎么锻炼胸肌不伤手腕的最好!胸肌的锻炼无非就是胸肌的压力，俯卧撑，卧推。做俯卧撑时，手腕活动量大。既然你手腕有伤病，那就只能放弃了。但是你又不想用设备，很难两全其美。事实上，你可以免...
更新时间：2024-03-06标签： 不用手腕发力的健身动作发力健身手腕不用 全文阅读