股臀肌肉健身,六大健身运动强化肌肉群包括臀大肌
锻炼股四头肌的方法会锻炼到臀大肌，通过一些动作调整，锻炼重心会向臀大肌倾斜,哈克深蹲:深蹲尽可能加强股二头肌和臀大肌,史密斯深蹲:当你的双脚与杠铃在同一垂直面，或者身体重心更靠后时，主要锻炼股四头肌，同时尽量减少对股二头肌和臀大肌的刺激；但随着脚的前移，运动的刺激逐渐转移到股二头肌和臀大肌,7.负重凳:全面锻炼臀大肌和股四头肌。1、如何练臀部肌肉锻炼臀部肌肉动作一:后步弓步深蹲前脚跳踢锻炼臀部肌肉动作二:哑铃负重双脚深蹲跳锻炼臀部肌肉动作三:弯前脚抬起后腿锻炼臀部-113456789-1/动作五:负重...
更新时间：2023-03-03标签： 股臀肌肉健身健身肌肉臀大肌强化运动 全文阅读