健身晚餐要吃多少,健身前2小时吃三片面包或全麦饼干
健身计划是每周练习4次左右,健身的目的是减脂增肌,健身前2个小时左右，吃三片全麦面包或全麦饼干,健身之前主要补充的是碳水化合物，因为健身会消耗大量的糖分，而碳水化合物是很好的糖分来源,毕竟晚上吃了容易胖,健身一小时后吃,我觉得健身期间晚餐最好选择不吃或者少吃。1、健身晚餐吃什么好?健身的目的是减脂增肌。减脂食物主要包括低盐、低脂、高蛋白饮食。包括水煮蔬菜、低糖水果如猕猴桃、白心火龙果等，还有水煮瘦肉。低脂食物有鸡胸肉、无皮鱼、无皮肉，其中牛肉含脂肪最少。高蛋白饮食包括鱼虾、蛋清、鸡胸肉、蛋白粉等。总推荐晚...
更新时间：2023-03-18标签： 健身晚餐要吃多少健身三片全麦饼干晚餐 全文阅读