晚上健身能增肥吗,健身房里运动不合理违背人体生物钟?
now健身房间里的很多运动其实是不合理的，违背了人体的生物钟,晚上吃也可以，但是不建议睡前吃，一般至少要在睡前2小时,健身人们一般摄入1.5-2.0g/kg的蛋白质，但晚上20:00以后，机体的胃肠蠕动开始减弱，不建议在减弱期继续摄入食物,(没有健身之后的蛋白质摄入时间窗，已被反驳,)PS:我也在健身。1、健身可以增肥吗?每天做运动(跑步、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、打篮球或羽毛球)可以增加食欲，多吃富含脂肪和蛋白质的食物，最重要的是，坚持下去。。。分三组做俯卧撑和仰卧起坐。每组之间的间隔不应超过一分钟。...
更新时间：2023-04-07标签： 晚上健身能增肥吗增肥健身房生物钟健身违背 全文阅读