健身器械计划一周表
第一个数字代表组数第二个数字代表每组人数第一次:平卧推5(10)、上斜卧推5(10)、蝶式胸钳4(12-15)重硬拉3(8-10)第三次:肩推4(10)、哑铃飞鸟4(12)、站立划船4(10)第四次:窄卧推4(10)、站立杠铃臂屈伸2(10)1,不要用固定器械，应该多练习自由器械,小腿比目鱼肌和腓肠肌在此健身计划一周表各部位的训练时间和量,健身room计划一周表格包含了接下来一个月要训练的以下肌肉:1。{0}1、健身计划表健身room计划一周表格包含了接下来一个月要训练的以下肌肉:1。手臂——肱二头肌和肱...
更新时间：2023-04-01标签： 健身器械计划一周表健身器械一周计划 全文阅读