健身大肌群训练次序
4.不要交替锻炼上身和下身肌肉,试着依次锻炼相连的肌肉群，比如先锻炼胸肌、肩部肌肉，再锻炼背部肌肉,在开始上半身肌肉锻炼时，如果手臂肌肉耗尽，就达不到训练的目标,腓肠肌疲劳后，进行大腿负重时小腿肌肉可能会颤抖训练,3.慢跑半小时按大、小肌肉:先练大肌肉，再练小肌肉。{0}1、健美训练中最佳肌肉群的训练顺序?最佳肌肉群的一周锻炼计划。第一天:练胸。1.卧推。负重做四组，每组8-12次。根据个人因素确定体重是否合适。2.向上斜推，四组或平行杠臂屈伸，四组。3.卧鸟，四组或四组带胸。第二天:练习背1。颈后引体向...
更新时间：2023-04-09标签： 健身大肌群训练次序大肌群健身次序训练 全文阅读