晚上健身之后的饮食
如果运动剧烈(感觉酸酸的)，要在接下来的十分钟到半小时内补充所需营养(最重要的是蛋白质，因为蛋白质是肌肉所需的最基本结构),睡前不能吃的食物:谷类、巧克力、豆制品、芹菜，基本都是高碳水化合物食物,牛奶晚上喝多了就跟啤酒一样，容易胀,九点以后，身体还在活动，可以消化食物，转化为营养,4.不要吃脂肪含量太低的食物,健身30-60分钟前，吃一些容易消化的面食。1、晚上健身后的饮食问题健身30-60分钟前，吃一些容易消化的面食。关于睡前能不能吃东西，一直有争议。中肯的说法是有选择地吃，如香蕉、牛奶、蜂蜜等。睡前不...
更新时间：2023-03-27标签： 晚上健身之后的饮食健身饮食晚上 全文阅读