健身房肌肉一周训练,健身房一周训练计划第一天:练肱二头肌
第五天:练肱二头肌,最简单有效的方案，一周3天，或者一周6天，3天×2个周期,腿部训练一天，四条腿两个小腿都训练完了，腹部和肩膀没有,根据自身情况调整训练的数量,减脂运动需要每天练习，肌肉运动或一般日常可以一周一次运动，一周两次运动,健身房一周训练节目第一天:1。1、健身房一周训练计划健身房一周训练节目第一天:1。卧推，较重者4组8-12次。体重是否合适，根据个人因素决定。2.向上斜推，四组或平行杠臂屈伸，四组。3、卧鸟，四组或夹胸，四组。第二天:练习背1。颈后引体向上，四组或者颈前引体向上，四组。2.站...
更新时间：2024-02-28标签： 健身房肌肉一周训练健身房训练一周练肱二头 全文阅读