健身训练日,每周四次健身操你可以尝试不同动作
四天练一个周期,强度取决于你身体的承受能力，不要肩负一些你做不到的动作；每周休息一次，恢复肌肉；最好每天安排训练的不同部位，比如周二的腹部练习,在做下面的练习之前，先热身10分钟,注意拉伸是到专业的必要点训练,长期健身的人，可以在非训练天保持训练天的蛋白质摄入量。1、长期健身的人,在非力量训练日(休息日长期健身的人，可以在非训练天保持训练天的蛋白质摄入量。这被认为是以增加肌肉为目的的。但是还有一个问题。首先，每公斤体重2克蛋白质(最多2.5)，这个标准不是对所有人都适用的，你要考虑自己的新陈代谢。一两天没...
更新时间：2023-03-12标签： 健身训练日健身操健身四次每周尝试 全文阅读