第二天,训练项目:肩部三角肌1、站姿,把杠铃向上推到颈前2、坐姿,把哑铃向上推3、站姿,飞鸟,第一天,训练项:胸肌1、杠铃卧推2、哑铃上下斜板推3、卧推哑铃鸟,第三天,训练Project:背肌1,宽颈引体向上(或坐式拉杆)2,我是个健身爱好者,我玩健身3年了。1、健身房科学健身计划我是个健身爱好者。我玩健身3年了,我可以给你一个建议...第一,控制饮食,少吃油炸食物,多吃蛋白质食物。最好少吃多吃,每天跳绳2000次,或者从1000次开始循序渐进(我一天跳4000次)。第一天,训练项:胸肌1、杠铃卧推2、哑...
更新时间:2023-03-08标签: 健身房背肌训练计划背肌健身房美好训练健康 全文阅读