制定健身表,夏季炎热可将健身时间改为早上7点左右
由于夏季天气炎热，可以将健身的时间改为上午7点左右或下午5点左右,比如春秋两季，健身的时间应该是上午9点左右或者下午4点左右,如果有，我给你一个方案，是对健身初学者最好的经验总结,健身的最佳时间要根据环境的温度和身体的饱腹程度合理安排,现在很多人都想运动健身减肥或者塑身，但是运动计划一定要适合自己。1、为我制定一个合理的健身安排表周一胸，周二背三个头，周四肩两个头周三休息，周五腿斜侧，周六周日腿休息以基本动作为主，如卧推，硬拉深蹲，杠铃屈拉压臂为主。大肌肉群用6~8次，总组数15组。小肌肉群8~12次，总...
更新时间：2023-05-23标签： 制定健身表健身炎热早上夏季改为 全文阅读